|
|
|
| |
|
|
|
|
 Ramazan Bayramında Nasıl Beslenirsek Bayramı Kendimize Zehretmeyiz?
Bünyemiz oruca alıştıktan sonra bayramla birlikte eski düzenimize geri dönüyoruz. Oruç sürecinde genelde günde 2 öğüne düşen öğün sayısı birden farklılaşınca midede hazımsızlık, gaz, bağırsak sistemi rahatsızlıkları vb. şikâyetlerin yaşanması kaçınılmaz olmaktadır. Diyetisyen Fatmagül Yılmaz Öztürk
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Diyetisyen Fatmagül Yılmaz ve Yemek Tarifleri
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 Kabak Graten
Evdeki az olan malzeme ile ne yapılabilirin güzel bir örneği olan Kabak Graten tarifine ulaşmak için başlığa tıklayınız. Diyetisyen Fatmagül Yılmaz Öztürk
|
|
|
| |
|
|
 Yumurtalı Ekmek Kızarması
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz tarafından hazırlanan Yumurtalı Ekmek Kızarması tarifine ulaşmak için başlığa tıklayınız.
|
|
|
| | |
| | |
| |
|
|
 Hamsili Pilav
Karadenizli olan Diyetisyen Fatmagül Yılmaz tarafından hazırlanan Hamsili Pilav tarifine ulaşmak için başlığa tıklayınız.
|
|
|
| |
|
|
 Siron
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz
|
|
|
| | |
| | |
| | |
| | |
| |
|
|
 Tuzlu Kiraz Kavurması
Giresun’un ismi kirazdan gelir. Çabuk kurtlanan bir meyve olan kiraz mevsiminde zevkle yenir ve yağmur yemeden tuzlanır. Tuzlama işlemi için kirazlar yıkanır sapları ayıklanır ve kaba biraz kiraz biraz tuz eklenerek küplerde veya cam kaplarda saklanır. Kış aylarında kullanılmak üzere kaldırılır. Diyetisyen Fatmagül Yılmaz
|
|
|
| |
|
|
 Müceddere
Bulgur Türk Mutfağında Anadolu’da önemli yeri olan besin maddelerinden biridir. Bulgurun içeriğinde B grubu vitaminler, potasyum, demir ve fosfor açısından zengin olup, kuru baklagiller ile beraber pişirildiğinde besin kalitesini daha çok artırmaktadır bu da bizim için vazgeçilmez olmasını sağlar. Bulgurlu bir yemek olan Müceddere tarifine ulaşmak için başlığa tıklayınız. Diyetisyen Fatmagül Yılmaz
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz'ın Yazıları
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Basındaki Yazılarından Seçmeler
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | |
| | |
| |
|
|
 Diyabet ve beslenme
Kilo aldıkça pankreas denilen organımızın tek salgısı olan insülin seviyesi yetersiz kalır ya da doğuştan yoktur buna bağlı olarak bu hastalık gelişir. Bundan da anlaşılacağı gibi fazla kilolu olmak şeker hastalığı riski beraberinde getiriyor. Bunun dışında ailesel genetik risk olabiliyor. Diyetisyen Fatmagül Yılmaz
|
|
|
| | |
| |
|
|
 Regli döneminde canımız neden tatlı ister?
Beslenmemizde karbonhidrat ihtiyacımızı tam karşılamıyorsak vücudumuz eksik olan şeyi tamamlamak için sinyal verecek ve canımız tatlı isteyecektir. Günlük öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde ayarlarsanız bu sorunu yaşamazsınız. Bir de sağlıklı ve dengeli beslenme yine tatlı krizlerinin çözümü gerisi ise psikolojik bağımlılıktır.
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz
|
|
|
| |
|
|
 Daha hızlı kilo vermek isteyenler makarna yemeliler
Zayıflamak için 3 beyazdan uzak durmak gerekir dendiğinde insanlar nedense makarna ve pilavı da bu kategoriye koyarlar. Oysa bizim bahsettiğimiz hamur işleri ve tatlılar, şeker ve aşırı tuzdur. Makarna kilo aldırmaz. Makarnayı suçlu konumuna üzerine ekleyip beraber tükettiğimiz yağlı sosları sokar.
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz
|
|
|
| |
|
|
 SELÜLİT DİYETLE GEÇER Mİ?
Bilinenin aksine zayıflamanın var olan selülitin yok olmasına yardımcı olmadığını belirterek, "Yalnızca dengeli ve sağlıklı beslenerek uygulanan bir diyet selülit seviyesinin artmasını engeller. Bu nedenle asla düşük kalorili şok diyetler uygulanmamalı. Unutmamak gerekir ki zayıf insanlarda da selülit oluşabilir ve hızlı kilo alıp vermek selüliti tetikleyici etkendir.
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz anlatıyor.
|
|
|
| | |
| |
|
|
Astım ve beslenme
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz, hastalıklarda beslenmenin önemli konularından astım hastalığına ve ilgili beslenme önerilerine değindi. Yazıya ulaşmak için başlığa tıklayınız.
|
|
|
| |
|
|
Kış aylarında beslenme
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz 'Soğuk nedeniyle daha çok kapalı ortamlarda kaldığımız bu mevsimde sıkıntımızı gidermek amaçlı yemek yemeyi tercih edebiliyoruz, bu aylarda kilo almanın en temel nedenlerinden biri dengesiz ve düzensiz beslenmedir. Kötü hava koşulları nedeniyle bir de spor yapmaktan uzaklaşınca kilo almak daha kaçınılmaz oluyor. Bu arada metabolizmamızı koruma altına alıp daha da güçlendirmek için beslenmemiz önem kazanıyor. Bunun en etkin yolu dengeli ve düzenli beslenmek, yapabildiğimiz süreçte kendimize imkân yaratıp spor yapmaktır.' diyor ve ayrıntılı bilgi veriyor.
|
|
|
| |
|
|
Antiaging ve beslenme
Günümüzün popüler kavramlarından biri antiaging, yıllardır insanlar yaşlanmayı geciktirebilmenin yollarını aramaktalar ve bu yollardan biri olarak hayatımızda yer almakta. Antiaging bize yaşlanmayı önleme ve sağlıklı yaşlanmayı vaat etmektedir. Geleceğimizin temeli anne karnına düştüğümüz andan itibaren atılır. Bu nedenle annenin bu dönem beslenmesi bizim için önemlidir. Fazla kilolu bile olsa hamilelikte anne adayına kilo vermeyi tavsiye etmiyoruz. Diyetisyen Fatmagül Yılmaz
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz - Medicana Bahçelievler - 212 / 449 1 449 Dahili 2004 - fatmagulyilmaz@fatmagulyilmaz.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
